Sedentarismo: Resumen de un gran problema de la salud pública
¡Aún los perros practican el sedentarismo!
El sedentarismo: es fácil crear una imagen en la mente sobre las personas quienes son sedentarios. Gordos, perezosos y descuidados son características típicas para asociar con los sedentarios, pero la realidad es que el sedentarismo es más común que la mayoría piensa. Por ejemplo, cada lunes, empiezo las clases a las ocho y medio y termino a las cinco y medio—nueve horas de sentarme con la excepción del tiempo que ando entre las clases. Después usualmente tengo que hacer la tarea o el trabajo en el ordenador—tres o cuatro horas más. En total, a causa de mi tipo de vida, tengo doce horas de sentarme. Este tipo de vida es sedentario por necesidad, pero todas características de sedentarios usualmente no me aplican.
El problema es que hay muchas personas como yo, quienes parecen saludables, pero sus trabajos requieren que ellos pasen la gran mayoría del día sentados, y ese pone un gran riesgo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una persona vive una vida sedentaria cuando hace menos que “150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana.” (Técnicamente no vivo una vida sedentaria, pero el cuento anterior aún vale.) 1.400 millones de personas no pasan esta prueba, y esto aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, demencia, y cáncer. Eso es un gran problema de salud pública, y necesitamos hacer algo para combatir el sedentarismo.
(Datos por la infografía gracias a la OMS y The Atlantic; NOTA:
Los dos fuentes
usan normas diferentes de considerar alguien sedentario)
El problema no es el mismo en todos los países
Para examinar este problema, se necesita escoger una ubicación o una región especifica, porque hay regiones donde aún el sedentarismo no afecta la salud en una gran manera y hay regiones donde el sedentarismo es un gran problema de salud pública.
Toma, por
ejemplo, países como Ucrania y Rusia. Aunque hay los sedentarios en los dos
países, la taza es menos que 20 por ciento, que es especialmente bajo por países
europeo. Mientras hay muchas partes de esto, una gran razón que los dos son tan activos
es la cultura de fitness que viene después de la Unión Soviética. Se llama homo-sovieticus
describe un equilibrio de fuerza y forma que se necesita hacer. De ley todos
los soviéticos tenían que estar en forma y usaban esta mentalidad, y ahora la
practica aún es popular. También los deportes como culturismo son muy populares ahora porque el homo-sovieticus es una fe efectiva en este deporte. Aunque el sedentarismo es un problema en Ucrania y Rusia, sus culturas disminuyen el problema.
Un ejemplo del soviético ideal. (La foto gracias a Serguéi Metélitsa)
Toma, al contrario,
los países del Oriente Medio, donde hay grandes tazas de los sedentarios. El
problema es muy complicado, pero el resumen es que hay tazas reducidas de ejercicio
en los trabajos, más horas hacer las actividades sentadas, ningún cambio de
ejercicio como una actividad y la adopción de una vida más "americana". Como resultado, con otros elementos como la aumentación
de restaurantes de comida rápida, la taza de obesidad en Arabia Saudita, por
ejemplo, es 70 por ciento de los habitantes, y la cifra de habitantes con
diabetes es más que 1,75 millones. En el Oriente Medio, el problema es una
crisis de la salud pública y necesitan una cambia de cultura para mejorar la situación.
(Artículo interesante: Obesidad: Las petromonarquías tienen un problema de sobrepaso)
(Artículo interesante: Obesidad: Las petromonarquías tienen un problema de sobrepaso)
¿Qué podemos hacer para combatir el sedentarismo mundial?
La solución no es obvia porque dependiendo específicamente en la persona y las metas. También no hay sólo un tratamiento multifunción para todo el mundo. Cada persona necesita decidir que se quiere hacer; esto es una elección personal.
En este blog, voy
a tratar muchos ejercicios y veo como funcionan para mí, así que se puede esperadamente usar. Tengo dos metas también: Hacer ejercicios para prevenir a vivir una
vida sedentaria, que especialmente difícil con mi horario.
Aunque no puedo
decir como se puede combatir el sedentarismo en concreto, estoy seguro sobre una cosa: necesitamos hacer algo.
Tenemos que crear las metas de ejercicio para prevenir una sociedad que no mueve no más.
¡Buena suerte y pongámonos en marcha!
Antes que nada, ¡me encanta tú plano mucho! ¡Es sensacional! Tú blog es muy visualmente intrigante. Cada párrafo tiene el foto relacionado a el tema de párrafo. Yo necesito hacer eso el próximo vez. Sobre el contento, yo encuentro tu información interesante. Yo también tengo un estilo de vida sedentaria, si me gusta o no. ¿Qué ejercicios traería aliviar su dolor?
ResponderBorrarPrimero, gracias por los cumplidos; paso mucho tiempo crear el estilo del blog. Es difícil para vivir una viva activa cuando nuestras educaciones les demandan tanto mucho de ellos, pero necesitamos priorizar el fitness en nuestras vidas. Para mi espalda, hago el ballet para estirarme el cuerpo, pero esto cuesta mucho tiempo, así que quiero tratar el yoga. Hay los ejercicios específicamente con los dolores en las espaldas, especialmente de Juanje Oreda.
BorrarEstoy acuerdo que sedentarismo es un gran problema en todos los paises del mundo. No me sorprende que los Estados Unidos también tenga este problema, específicamente en los campus universitarios. Muchos estudiantes eligen pasar su tiempo estudiando en lugar de hacer ejercicio y cocinar comidas. Es difícil equilibrar el trabajo escolar, las actividades en las que estás involucrado y vivir un estilo de vida activo.
ResponderBorrarComo entiendes, es difícil que los estudiantes no puedan equilibrar sus tiempos porque las profesores, los jefes y los demás les anticipan tanto mucho de ellos. Algunas veces me parecía imposible vivir una vida saludable cuando hay demasiados muchos tareas y proyectos y no hay ningún tiempo para hacerlo. Aún mientras que esto es la verdad algunas veces, necesitamos recordar que el ejercicio puede ser pequeño—sólo tienta minutos, no como los entrenamientos de los culturistas.
BorrarMe interesa mucho los factores culturales que influyen los actitudes hacia la salud, de que escribiste en tu entrada en el blog. Estoy de acuerdo contigo en que la vida moderna ha creado unos obstáculos para vivir saludablemente. El énfasis en nuestros estudios y trabajos en la cultura americana, a costa de buena nutrición y hacer ejercicios, generó un gran problema de la salud pública. Nuestras prioridades necesitan cambiar si queremos sentirnos mejor y reducir nuestro riesgo de enfermedades crónicas en el fúturo.
ResponderBorrarComo la globalización en general, el sedentarismo es un movimiento global pero también especifico a las culturas y los valores. El caso de Arabia Saudita me interesa mucho porque pienso que es raro como los estadounidenses han afectado una cultura tan diferente de nuestra propia (Tengo que preguntarme cuanto sea a causa del aceite). En los Estados Unidos, necesitamos cambiar nuestros valores para enfatizar que el ejercicio diario sea una parte central de los hábitos, como comer o dormir. La crisis global de salud pública sólo va a crecer sin el cambio.
Borrar